Елена Шипилова, организационный психолог
Почему мы попадаем в похожие ситуации, упорно совершаем одни и те же ошибки, притягиваем к себе какой-то определенный тип людей? Как правило, повторяющиеся события – это признак жизненного сценария. Сценарий можно определить как «неосознаваемый жизненный план», который формируется в раннем детстве и реализуется на протяжении всей нашей дальнейшей жизни. Можно ли вырваться из этого замкнутого круга?
КТО АВТОРЫ?
Жизненный сценарий – это запрограммированные в нашей судьбе те или иные события или ситуации. Сценарий заложен в нашем подсознании и оказывает влияние на развитие карьеры, на работу, на семейную жизнь. Мы реализуем его, сами того не понимая.
Истоки жизненных сценариев чаще всего лежат в особенностях воспитания: родители неосознанно закладывают в нас программу поведения на всю последующую жизнь. Получается, что наша дальнейшая судьба во многом зависит от того, какие мнения и оценки взрослых мы слышали в детстве.
У одного вполне успешного руководителя постоянно возникали проблемы в коллективе. Где бы он ни работал, отношения с коллегами и подчиненными, вначале доброжелательные, без видимых причин превращались в напряженные, порой даже враждебные. Возникало недоверие к своему окружению, мешающее продуктивно работать. Руководитель жаловался на отсутствие помощи, на невозможность собрать эффективную управленческую команду. Разбираясь на консультации в причинах, он пришел к неожиданному открытию: все началось еще в детстве, когда родители постоянно сравнивали его с ровесниками, зачастую не в пользу нашего героя – «А вот Сережа уже умеет читать». Тем самым ребенка программировали на постоянную борьбу. В результате сформировался соответствующий сценарий поведения «Всем докажу, что я лучший».
По мнению классика психотерапии и основателя транзактного анализа Эрика Берна, люди делятся на победителей, побежденных и непобедителей – с виду вполне успешных людей, которые не используют свой потенциал в полной мере.
Сценарий «победителя» формируется у людей, чьи родители верили в возможности своего ребенка, всячески поддерживали, ободряли его: «мы в тебя верим», «у тебя все получится», «ты молодец», «ты умный, талантливый, способный, сильный».
Другое дело, если ребенок слышал от родителей негативную оценку: «ты тупица», «опять у тебя все наперекосяк!», «ты ничего не умеешь», «да что из тебя получится!», «от тебя одни неприятности» и так далее. Такого рода утверждения – их еще называют «родительские предписания» или «сценарные проклятия» – или создают у ребенка сценарий неудачника, смирившегося с судьбой, или же формирует у него антисценарий с точностью наоборот: человек, слыша негатив в свой адрес, старается доказать свою значимость и добивается успехов.
Непобедители – это такие середнячки, «золотая середина», составляющая большинство. Сценарные послания, услышанные ими от родителей таковы: «не лезь не в свое дело», «будь как все», «лучше синица в руках, чем журавль в небе», «главное не победа, а участие». В результате вырастает человек с весьма скромными запросами. Непобедители работоспособны, добросовестны, не любят рисковать, им важнее не столько добиться успеха, сколько избежать неудачи.
ГЕРОИ МИФОВ В НАШИХ СЦЕНАРИЯХ
Эрик Берн в своих трудах описал несколько основных сценарных схем: «До тех пор, пока», «После», «Никогда», «Всегда» и «Почти», каждую из которых продемонстрировал древнегреческим мифом.
Сизифов труд
Легендарный греческий герой Сизиф был вынужден вкатывать на высокую гору огромный камень. Но каждый раз, как только он добирался до вершины, камень вырывался у него из рук.
Так, некоторые из нас постоянно проигрывают один и тот же сценарий «Почти», или «Начни сначала». Человек может делать определенные успехи в карьере, упорно идет к своей цели, с энтузиазмом берется за перспективные проекты. Но в самый последний момент по вроде бы независимой причине все срывается и приходится все начинать заново. «Я же почти добился своего», – только этим приходиться утешать себя.
За консультацией обращался один бизнесмен. Его проблема состояла в следующем: у него появляется идея по развитию бизнеса, которую он начинает активно воплощать. Довольно быстро он получает неплохой результат. Дело развивается и начинает приносить хорошие деньги – вроде можно и расслабиться. И в этот момент он делает нечто такое, что приводит весь бизнес к краху: один раз ввязался в криминал, другой раз начал пить и потерял весь бизнес. И в итоге он начинал все заново.
Танталовы муки
Царь Тантал, стоя в прозрачной воде и окруженный плодовыми деревьями, был обречен на вечные муки жажды, голода и страха.
Человек, проигрывающий данный жизненный сценарий «Никогда», больше всего боится того, о чем мечтает. Он хочет сделать карьеру, создать свой бизнес, выучить иностранный язык, серьезно заняться творчеством или же иметь счастливую семью. И – внимание! – имея все шансы, абсолютно ничего не делает, чтобы осуществить свою мечту.
Можно привести пример. Одна женщина, по профессии дизайнер, очень любила свою работу и мечтала добиться в ней успеха. Тем не менее, когда ей предлагали интересные проекты, она, боясь всего нового, под разными предлогами отвергала их один за другим. «У меня это никогда не получится», «Им нужен человек совсем другого уровня, а кто я?», – постоянно оправдывалась она. К сожалению, сценарий воплотился и в семейной жизни: много лет прожила с мужем-неудачником.
Подвиги Геракла
О подвигах Геракла слагали легенды: он и сражался с многоголовыми чудищами, и добывал золотые яблоки, и расчищал от залежей навоза Авгиевы конюшни.
«До тех пор пока…» – это сценарий людей, откладывающих радости жизни до лучших времен – «все на потом». Они убеждены: получить желаемое можно, лишь пройдя через нелегкие испытания. Это излюбленный сценарий бизнесменов. «Разберусь с этим проектом – займусь своим здоровьем и отправлюсь в санаторий», «Улажу все дела – наконец-то займусь семьей», «Вот выйду на пенсию – отдохну». Получается, что жизнь проживается как бы «на черновик».
Дамоклов меч
Дамокл мечтал занять царский трон. Желание его исполнилось. И тут он увидел, что прямо над его головой висит меч...
Человек, реализующий данный сценарий «После», уверен, что если сегодня в его жизни все удачно – хорошая работа, теплая семья, то завтра неизбежно последует расплата. «Перейдешь на новую работу – будут одни проблемы». «Обещают хорошую зарплату – ну не просто же так». Подобные, не внушающие оптимизма «страшилки» заставляют людей жить в вечном ожидании расплаты.
Миф об Арахне
Арахна, снискав славу лучшей ткачихи, бросила вызов богине Афине. Разгневанная Афина наказала спорщицу: она превратила Арахну в паука, обреченного вечно ткать свою паутину.
Люди, разыгрывающие жизненный сценарий «Всегда», все время сталкиваются с какими-то проблемами, например, с неблагодарностью окружающих. Часто среди них можно встретить женщин, связывающих свою судьбу с определенного типа мужчинами: алкоголиками и хамами, неуравновешенными личностями, лентяями и неудачниками. «Почему со мной всегда это случается?» – никак не могут понять они. «Почему ей всегда так не везет?», – сочувствуют друзья.
Живя с супругом, любителем распускать руки, Л. постоянно жаловалась на свою несчастливую судьбу и все же, наконец, развелась. Но, через какое-то время, в ее жизни появился точно такой же персонаж. Ревность, грубость, хамство со стороны нового мужа – по сути, ничего не изменилось.
Другой пример. Одна сотрудница крупного банка, за несколько лет работы переходила из одного отделения в другое. Причем повторялась одна и та же история: имея более высокую квалификацию, она всегда оставалась подчиненной.
САМ СЕБЕ РЕЖИССЕР
Как повлиять на собственную судьбу, изменив не устраивающий жизненный сценарий? Нужно внимательно присмотреться к событиям своей жизни, рассмотреть причины возникновения проблем, выявить определенные закономерности и постараться изменить стереотипы поведения. Для начала необходимо осознать свой собственный сценарий.
l Проанализируйте наиболее часто повторяющиеся события вашей жизни. Задумайтесь, какие ваши поступки были осознанны, а какие из них совершились помимо вашей воли, как бы на автомате? Составьте список похожих ситуаций и попытайтесь понять, что же их объединяет. Постарайтесь при этом быть объективным и беспристрастным.
l Обратите внимание на свое поведение: манеру речи, лексику, мимику, жесты. Так, например, неудачник, бывает очень удивлен своими достижениями: «Да нет, это не моя заслуга, это все вышло случайно...» Победители же спокойно-несуетливы, достижения воспринимают адекватно, а неудачи их только мобилизуют: «Это не проблема, это новая возможность».
l Пересмотрите матрицу своего сценария. Вы жили для себя или вы жили для других, в частности для родителей? На листе бумаги, не задумываясь, запишите послания, полученные от родителей. Посмотрите внимательно на этот список. Отметьте в списке наиболее значимые для вас запреты. Попробуйте вспомнить, какой из запретов принадлежал отцу, какой матери, какой обоим родителям? Таким образом, одним из путей выхода из сценария являются действия, направленные на осуществление тех желаний, которые вы не смогли воплотить в детстве. Ставьте собственные цели, и живите в соответствии со своими интересами.
l Вспомните, какая в детстве у вас была любимая сказка, кто был любимым персонажем. Та или иная сказка не случайно произвела сильное впечатление. Вполне возможно, вы найдете сходство между собой и вашим любимым героем. «Обнаружив» сценарную сказку, можно определить по какой программе живет взрослый человек.
Расстаньтесь с однозначными, неадаптивными установками. Все наши ожидания, установки влияют на нашу оценку окружающего. Обратите внимание на то, что вы любите повторять себе, своим родным и близким, или подчиненным. Например:
- «у меня ничего не получится до тех пор, пока...»;
- «сильным людям не нужна помощь»;
- «никто не имеет права критиковать меня»;
- «меня преследуют неудачи»;
- «важно всегда быть правым».
Задайте себе ключевые вопросы на связь с реальностью: «Обобщаю ли я?», «Вижу ли я только негативные стороны ситуации?». Попробуйте переформулировать фразы – например, обобщения заменить на соответствующие ситуации описания: «один человек – не все», «это произошло только в этой ситуации» и так далее.
• Определите, что является «спусковым крючком». Пересмотрите однотипные, повторяющиеся помимо вашей воли ситуации. Какие ваши действия могут их провоцировать? Что запускает – может, какие-то слова или поступки? Вычислив этих «провокаторов», можно попытаться изменить ситуацию и сделать что-то принципиально новое в привычных ситуациях.
• Составьте личный свод правил. Постарайтесь избегать тех ситуаций, которые могут вызвать повторение негативной программы. Например, трудно находить общий язык с людьми определенного склада (авторитарного, манипулятивного). Общаясь с ними, вы заранее обрекаете себя на поражение.
• Скорректируйте жизненный сценарий. Сформируйте для себя новую стратегию поведения – «сценарий успеха». Начните действовать в соответствии с этой стратегией, вопреки привычным способам. Многие могут вспомнить пример, когда одна фраза – «Ты сможешь!» – оказывали судьбоносное влияние. Разорвать замкнутый круг может помочь кто-то из значимых людей, пользующийся авторитетом. Иногда могут подействовать слова даже постороннего человека.
Тем не менее, самостоятельный анализ жизненного сценария может быть затруднен нашей склонностью к «вытеснению», забыванию неприятностей и невниманием к психологическим нюансам. Лучше обратиться к психологу: профессиональные знания и специальные техники позволят проделать грамотный сценарный анализ.
